Sahur adalah sebuah waktu yang penting sebelum memulai ritual puasa. Mengonsumsi makanan dan minuman sebelum adzan Subuh dikumandangkan dapat mengisi energi tubuh agar bisa menjalani aktivitas secara normal.
Persoalannya, ada beberapa orang yang kerap terlewat waktu sahur. Terlalu lelah atau memang kesulitan bangun tidur, adalah beberapa alasannya. Jadi bagaimana cara agar sahur tidak terlewat?
1. Setel alarm yang keras
Ini adalah salah satu cara paling ampuh agar bisa bangun saat sahur. Anda bisa setel alarm dalam jam weker atau dengan aplikasi alarm dalam ponsel. Pastikan Anda menyetelnya ke waktu yang menurut Anda cukup untuk menyiapkan dan mengonsumsi dan minuman sebelum adzan Subuh dikumandangkan.
2. Jadwalkan waktu tidur
Pastikan Anda tidur tidak terlalu malam agar bisa bangun saat sahur. Hindari melakukan begadang karena dapat merusak waktu tidur Anda dan membuat Anda mengantuk saat melakukan sahur.
3. Hindari makan sebelum tidur
Mengonsumsi makanan sebelum tidur akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan lebih mudah menghindari gangguan yang dapat membangunkan tidur, terutama makanan-makanan yang mengandung gula. Sebaiknya Anda memberikan jarak makan sebelum tidur sekitar dua atau tiga jam agar tidak terjadi masalah apapun.
4. Hindari minum minuman berkafein sebelum tidur
Minuman dengan kafein seperti teh dan kopi dapat memberikan energi ke tubuh yang membuat Anda tetap terbangun, dan mengganggu waktu tidur Anda. Jadi jika Anda ingin meminum minuman kafein, pastikan jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Meminta keluarga atau teman untuk membangunkan
Kadang saat alarm menyala untuk membangunkan, kita langsung mematikan atau menunda alarm untuk menyala di beberapa menit kemudian. Kedua perilaku tersebut dapat memakan waktu yang seharusnya digunakan untuk bersahur. Jika Anda saat itu tinggal bersama keluarga atau teman yang dapat bangun saat sahur, minta mereka untuk membangunkan Anda agar tidak melewati sahur. Berbeda dengan alarm, orang yang membangunkan tidak akan menerima penundaan untuk melakukan hal penting.
Walaupun sudah bangun, Anda mungkin masih mengantuk sehingga waktu pengerjaan aktivitas sahur memakan lebih banyak waktu. Mencuci muka tidak hanya menghilangkan kotoran mata yang menempel di sudut mata, namun dapat menyegarkan wajah agar tidak mengantuk lagi.
7. Membuat tempat tidur Anda lebih nyaman
Salah satu alasan mengapa orang sulit tidur adalah karena tempat tidurnya tidak nyaman. Untuk itu Anda harus membuat tempat tidur nyaman dengan membersihkan dari debu dan kotoran dan menepuk bantal agar menjadi empuk. Tapi ingat, jangan terlalu nyaman. Bisa-bisa Anda malah bablas tidur terus.
8. Hindari tidur siang
Tidur siang mungkin terasa nyaman untuk mengisi daya kembali di tengah hari. Namun aktivitas ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur saat malam. Jika Anda merasa mengantuk saat siang hari, sebaiknya lakukan aktivitas yang bisa menghilangkan rasa kantuk.
9. Tetap menjaga hidrasi tubuh
Saat kita puasa, hidrasi dalam tubuh berkurang sehingga kita lebih mudah merasa jenuh dan membuat lebih susah bangun, apalagi jika tubuh tidak mendapat hidrasi yang cukup saat berbuka puasa. Untuk itu, ketika berbuka puasa, pastikan minum air putih yang cukup agar mendapatkan energi untuk bangun lebih pagi sebelum adzan Subuh.
Melewatkan santap sahur dapat membuat Anda lebih sulit mengerjakan aktivitas saat puasa. Kadang kita melewatkan waktu sahur karena tidak terbiasa bangun sebelum Subuh atau lupa bangun karena keenakan tidur. Untuk itu, Anda harus terbiasa bangun pagi agar tidak melewatkan Sahur. Selamat meneruskan puasa. [][Haykal Denyut Pertama/KK]
.jpeg)
Belum ada komentar !