Kesehatan, 05 Apr 2023 15:03 - 1 tahun yang lalu

Manfaat Air Putih dan Perubahan Kebiasaan Selama Bulan Puasa

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tetapi, selama puasa, kebiasaan kita mengonsumsi air putih berubah. Bagaimana cara menyiasatinya?

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% hingga 70% air, dan air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Di bawah ini adalah beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Menjaga hidrasi tubuh

Air adalah nutrisi yang paling penting untuk tubuh manusia. Tubuh membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga fungsi tubuh yang optimal. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Meningkatkan fungsi otak

Air sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kemampuan berpikir.

3. Membantu mengurangi berat badan

Minum air putih dapat membantu mengurangi berat badan. Air dapat membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membantu membakar lemak dalam tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit, sehingga dapat membantu mengurangi keriput, menjaga kelembapan, dan menjaga kulit tetap terlihat segar dan berseri.

5. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan

Air sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Air membantu melunakkan tinja dan membantu memperlancar pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

6. Menjaga kesehatan jantung

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Air membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

7. Meningkatkan fungsi ginjal

Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Air membantu membersihkan ginjal dan membuang limbah dari tubuh.

8. Meningkatkan performa olahraga

Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan performa olahraga. Air membantu menghidrasi tubuh, sehingga dapat membantu menjaga energi dan daya tahan selama latihan.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Air juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air membantu membersihkan toksin dari tubuh, sehingga dapat membantu mencegah infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Serba-serbi Sauna

Perubahan Kebiasaan

Menjaga kebiasaan minum air putih selama bulan puasa dapat menjadi tantangan bagi banyak orang. Selama bulan puasa, kita harus menahan diri dari minum dan makan sepanjang hari, dan hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, dengan beberapa tips sederhana, kita dapat menjaga kebiasaan minum air putih selama bulan puasa dan mencegah dehidrasi.

1. Minumlah air putih secukupnya pada waktu sahur

Pada waktu sahur, pastikan untuk minum air putih secukupnya untuk membantu menghidrasi tubuh selama puasa. Meminum air putih sebelum berpuasa juga dapat membantu menjaga kelembapan tubuh sehingga tidak cepat merasa haus dan dehidrasi.

2. Hindari minuman manis atau berkafein

Hindari minuman manis atau berkafein selama bulan puasa karena minuman tersebut dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus. Minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman energi, memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh.

3. Pilihlah makanan yang mengandung banyak air

Makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menghidrasi tubuh. Konsumsi buah-buahan seperti semangka, melon, dan stroberi yang kaya akan air dan memiliki kandungan gizi yang baik. Selain itu, makan sayuran seperti mentimun, selada, dan tomat dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

4. Minumlah air putih secara berkala setelah berbuka

Setelah berbuka, minumlah air putih secara berkala untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Jangan minum air putih terlalu banyak sekaligus karena hal ini dapat membuat Anda merasa kembung atau mual.

5. Jangan menunda-nunda minum air putih

Jangan menunda-nunda minum air putih selama berbuka atau setelah berbuka karena hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda merasa sulit untuk minum banyak air putih sekaligus, coba minum sedikit-sedikit secara berkala sepanjang malam.

6. Jangan lupa untuk minum air putih saat melakukan aktivitas fisik

Jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas fisik selama bulan puasa, pastikan untuk minum air putih secara teratur untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik pada saat yang tepat seperti setelah berbuka puasa atau menjelang waktu berbuka agar tidak menguras energi dan cairan tubuh.

Menjaga kebiasaan minum air putih selama bulan puasa dapat membantu Anda mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh Anda selama puasa. Dengan mengikuti beberapa tips sederhana di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama bulan puasa tanpa perlu khawatir tentang dehidrasi. Selamat menjalankan ibadah puasa! [][Eva Evilia/KK]

*penulisan artikel ini dibantu ChatGPT