Pekerjaan menumpuk, pilihan hiburan tersedia, tetapi tidak ada yang terasa menarik. Mengapa seseorang bisa begitu bosan di tengah kehidupan yang tetap sibuk?
Jam menunjukkan pukul dua siang. Pekerjaan masih banyak, beberapa pesan belum dijawab, dan ada sejumlah hal yang seharusnya sudah selesai sejak pagi. Tetapi hampir setengah jam berlalu tanpa satu pun pekerjaan benar-benar dikerjakan.
Ia membuka sebuah dokumen, membaca beberapa kalimat, kemudian menutupnya lagi. Tangannya meraih ponsel, membuka media sosial, menggulir layar tanpa tujuan, lalu meletakkannya kembali. Ia mencoba menonton video, tetapi baru beberapa menit sudah kehilangan minat.
Anehnya, ia tidak sedang menikmati waktu luang. Ia justru merasa tidak nyaman karena mengetahui masih banyak tanggung jawab yang menunggu. Ia ingin melakukan sesuatu, tetapi tidak satu pun kegiatan yang tersedia terasa cukup menarik untuk dimulai.
Barangkali bagian paling membingungkan dari keadaan tersebut adalah ketika seseorang bertanya, “Kamu bosan karena tidak ada kerjaan?” Padahal persoalannya justru sebaliknya. Pekerjaan ada di mana-mana, tetapi keinginan untuk terlibat di dalamnya seperti menghilang entah ke mana.
Baca Juga: Mengapa Seseorang Bisa Kesulitan Menyebutkan Apa yang Sebenarnya Sedang Dirasakannya?
Ketika Banyak Kegiatan Tidak Lagi Membuat Kita Merasa Terlibat
Kebosanan sering dianggap sebagai akibat dari kurangnya kegiatan. Kita membayangkan orang yang bosan sebagai seseorang yang tidak mempunyai pekerjaan, hiburan, atau sesuatu untuk dilakukan. Padahal, secara psikologis, kebosanan tidak sesederhana itu.
John D. Eastwood dan rekan-rekannya dalam penelitian berjudul The Unengaged Mind: Defining Boredom in Terms of Attention, yang diterbitkan pada 2012, menjelaskan bahwa kebosanan berkaitan dengan keadaan ketika seseorang ingin melakukan aktivitas yang memuaskan, tetapi tidak berhasil melibatkan perhatiannya. Artinya, keinginan untuk melakukan sesuatu sebenarnya masih ada. Yang sulit ditemukan adalah keterlibatan yang terasa memuaskan.
Penjelasan tersebut membantu memahami mengapa seseorang bisa bosan di tengah pekerjaan yang menumpuk. Ia mungkin masih mampu menyelesaikan tugas, memahami apa yang harus dilakukan, bahkan mengetahui konsekuensi apabila pekerjaan ditunda. Tetapi mengetahui sesuatu harus dikerjakan tidak selalu sama dengan merasa ingin mengerjakannya.
Penelitian Erin C. Westgate dan Timothy D. Wilson dalam Psychological Review pada 2018 mengembangkan Meaning and Attentional Components Model [MAC]. Model ini menjelaskan bahwa kebosanan dapat muncul ketika perhatian sulit terlibat secara memadai atau ketika kegiatan yang dilakukan terasa kurang memiliki makna bagi seseorang. Kedua keadaan tersebut dapat terjadi secara terpisah maupun bersamaan.
Seseorang bisa merasa bosan karena pekerjaan terlalu mudah, terlalu berulang, atau tidak lagi menantang. Tetapi kebosanan juga dapat muncul ketika pekerjaan terasa terlalu rumit dibandingkan kemampuan konsentrasi yang tersedia saat itu. Dalam keadaan seperti ini, pikiran ingin berpindah ke aktivitas lain, tetapi aktivitas pengganti belum tentu memberikan kepuasan.
Itulah mengapa membuka media sosial, berpindah dari satu video ke video lain, atau mencari hiburan baru tidak selalu menyelesaikan kebosanan. Kegiatan tersebut mungkin membantu mengalihkan perhatian sesaat, tetapi belum tentu menjawab alasan seseorang merasa tidak terlibat dengan kehidupannya.
Ada keadaan ketika seseorang bukan ingin berhenti bekerja selamanya. Ia hanya ingin merasakan kembali sesuatu yang dulu membuatnya bersemangat. Keinginan untuk menyelesaikan pekerjaan masih ada, tetapi perasaan yang biasanya menyertainya seolah tertinggal di suatu tempat.
Baca Juga: Tidak Meledak Bukan Berarti Tidak Terluka, ke Mana Perginya Kekesalan yang Kita Pendam?
Apakah Kita Perlu Mengusir Bosan, atau Mendengarkan Apa yang Ingin Disampaikannya?
Kebosanan biasanya segera diperlakukan sebagai sesuatu yang harus dihilangkan. Ketika mulai bosan, kita mencari hiburan, membuat kegiatan baru, atau memaksa diri menyelesaikan pekerjaan agar tidak merasa bersalah. Tetapi bagaimana jika kebosanan sebenarnya memberikan informasi tentang keadaan yang sedang kita alami?
Dalam artikel ilmiah Why Boredom Is Interesting yang diterbitkan pada 2020, Erin Westgate menjelaskan bahwa kebosanan dapat berfungsi sebagai sinyal ketika seseorang kesulitan terlibat dalam aktivitas yang terasa bermakna. Sinyal tersebut tidak otomatis menunjukkan apa yang harus dilakukan. Ia hanya memberi petunjuk bahwa ada sesuatu dalam hubungan antara perhatian, kegiatan, dan tujuan yang mungkin perlu diperhatikan.
Barangkali karena itu, pertanyaan yang berguna bukan selalu “Apa lagi yang bisa saya kerjakan?” Bisa jadi pertanyaannya adalah “Mengapa semua yang sedang saya kerjakan terasa begitu berat untuk dimulai?” Kedua pertanyaan tersebut terdengar mirip, tetapi mengarahkan perhatian pada persoalan berbeda.
Kadang seseorang memang membutuhkan kegiatan baru atau tantangan yang lebih menarik. Pada kesempatan lain, ia mungkin memerlukan istirahat yang tidak disertai rasa bersalah, kesempatan mengubah pola kerja, atau ruang untuk memikirkan kembali tujuan dari kegiatan yang terus diulang setiap hari.
Tidak semua kebosanan harus memiliki makna yang mendalam. Ada kalanya kita hanya sedang menghadapi tugas monoton, kurang tidur, atau membutuhkan perubahan suasana. Tetapi ketika kebosanan terus berulang, memperhatikan kapan perasaan itu muncul dan kegiatan apa yang masih memberikan kepuasan dapat membantu kita memahami polanya.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah perbedaan antara kebosanan dan kehilangan kemampuan menikmati hal-hal yang sebelumnya menyenangkan. National Institute of Mental Health [NIMH] menjelaskan bahwa kehilangan minat atau kesenangan yang menetap, terutama ketika disertai perubahan tidur, energi, suasana hati, dan gangguan aktivitas sehari-hari, dapat menjadi salah satu gejala depresi. Kebosanan saja tidak cukup untuk menyimpulkan seseorang mengalami kondisi tersebut, tetapi keluhan yang bertahan atau semakin mengganggu layak dibicarakan dengan tenaga profesional.
Tak ada kewajiban untuk selalu merasa bersemangat setiap hari. Manusia bisa mengalami masa ketika pekerjaan terasa monoton, perhatian sulit bertahan, dan kegiatan yang biasanya menyenangkan tidak menghasilkan pengalaman yang sama. Perasaan tersebut tidak harus segera diubah menjadi penilaian buruk terhadap diri sendiri.
Mungkin yang paling melelahkan dari kebosanan bukanlah tidak adanya sesuatu untuk dilakukan, melainkan terus-menerus merasa bahwa kita seharusnya sedang melakukan sesuatu yang lebih berarti. Kita memandangi daftar pekerjaan yang panjang, kemudian merasa semakin bersalah karena tidak kunjung memulainya.
Padahal, menambah daftar kegiatan belum tentu menyelesaikan keadaan tersebut. Terkadang kita perlu memahami mengapa kegiatan yang sudah ada tidak lagi terasa memuaskan, sebelum memutuskan bahwa jawabannya adalah mencari kesibukan baru.
Barangkali kita tidak sedang kekurangan sesuatu untuk dikerjakan. Kita hanya sedang kesulitan menemukan kembali perasaan yang membuat kita ingin mengerjakannya. Dan mungkin, untuk sementara, memahami perbedaan itu sudah merupakan langkah yang berarti. [][Vikalena Lasmoskwa/KK]
Penulisan artikel ini dibantu AI dan telah melewati proses kurasi Redaksi.
